Cherry Hui-Chih Chang 張蕙芝 (more...)

講題
由內而外的療癒之道：創傷友善瑜伽與自我照顧 (Healing from the Inside Out: Self-Care and Trauma-Sensitive Yoga for Healing and Mental Health Promotion)

大會演講摘要
世界衛生組織定義自我照護 (Self-care) 是指個人、家庭和社區不論有無醫療的提供下所進行對健康促進、疾病預防及與疾病造成的殘疾共存的能力。自我照護對於健康促進及疾病預防控制等具有正向的影響力，其範疇包括藥物使用、營養、個人衛生和健康的生活方式等方面。越來越多的實證研究顯示，運動、正念和營養等因素在改善大腦精神疾病方面扮演著重要角色。

儘管創傷後壓力症候群 (PTSD) 一詞約在1970年代開始被使用，但複雜性創傷後壓力症候群 (C-PTSD) 則在1992年Judith Herman醫師的《創傷與復原》一書中首次被描述，直到2022年，複雜性創傷後壓力症候群才被ICD-11列為正式的診斷。在複雜創傷的情境中，可能使得身體無法「聆聽」、「感受」或「理解」，臨床上以多元治療模式介入。引用Judith Herman醫師的名句「【復原，唯有在賦權給創傷倖存者才會發生】No intervention that takes power away from the survivor can possibly foster her recovery, no matter how much it appears to be in her immediate best interest.」，這也可能是實證研究顯示創傷友善瑜伽在「複雜性創傷」個案中是一項有效的輔助治療的原因之一。

創傷友善瑜伽是一種結合身體運動的整合性心理治療，被證明對於創傷後壓力症 (PTSD) 和其他精神疾病的治療非常有效。創傷友善瑜伽能夠幫助病患傾聽身體的需求，專注於呼吸和當下的冥想、動作以建立身心的連結，讓病患培養正念和自我察覺的能力，進一步深化對自已身心狀態的了解，使其體認到擁有選擇權的同時，也重拾身體的主控權。演講將講述關於自我照顧 (self-care) 的發展趨勢與方法，透過賦權 (empower) 病友，甚至是家屬以助人工作者 (包括醫師、護理人員、心理師、警消社政、宗教、司法等人員) 管理自身健康，促進大腦身心全面的安適。